Россиянам назвали витамин, который подойдёт почти каждому
Витаминов — великое множество, и все они необходимы нашему организму. Некоторые считают, что, для того чтобы поддерживать нужное количество полезных элементов, необходимо пить биологически-активные добавки (БАДы), однако врачи предупреждают, что делать это нужно только по рекомендации специалистов. А витамины советуют искать в полезной пище. Впрочем, есть один витамин, который можно употреблять для профилактики в форме БАДа почти всем — он совсем безвреден.
По словам эндокринолога Ольги Деревянко, это витамин D, который необходим для здоровья костей и мышц, нормальной работы нервной, иммунной, репродуктивной и сердечно-сосудистой систем.
«Дефицит витамина D встречается часто, и это, наверное, единственный витамин, постоянный приём которого в профилактических дозах оправдан», — заявила специалист «Газете.Ru».
Деревянко отметила, что принимать витамин D по 1000–2000 ME (международных единиц) в сутки нужно круглый год. А вот большие дозы уже может порекомендовать только врач на основе результатов анализа крови.
Эндокринолог напомнила, что в целом БАДы нужно принимать «только некоторым группам населения, которые не могут получать витамины и микроэлементы в достаточном количестве с пищей».
Это люди с некоторыми хроническими заболеваниями, те, кто сидит на диете, беременные женщины.
Последним также необходимо принимать йодосодержащие препараты и фолиевую кислоту — но тоже только по назначению врача.
«Принимая поливитаминный комплекс, мы создаём иллюзию заботы о своём здоровье. Однако не будем забывать, что настоящая забота о себе — это полноценный сон, качественное и разнообразное питание, регулярная физическая активность и своевременные профилактические обследования», — заключила эндокринолог.
С ней согласны и другие врачи, которые развеивают мифы о волшебной таблетке от всех болезней или о капельнице с витаминами, которая призвана избавить организм от стресса, похмелья и прочих бед.