Россиян предостерегли от употребления снотворного. Даже если не спится
Осень и зима — то самое время, когда начинаются проблемы со сном. Утром тяжело встать с кровати, поскольку не верится, что наступил новый день. А по вечерам уже трудно уснуть, потому что привык работать в темноте. Из-за этого на 35% подскочили продажи снотворных — и абсолютно зря. Об этом радио «Говорит Москва» рассказал член Российского общества сомнологов Павел Кудинов. По его словам, с проблемами со сном вам поможет справиться только специалист.
Как отметил Кудинов, снотворное врачи назначают уже от безысходности, потому как лекарства не решают проблему, из-за которой возникло нарушение сна. Нужно поискать тревогу, депрессию или какое-то ещё заболевание, которое приводит к бессоннице.
«Мы лечим основное заболевание, и вместе с этим исчезает бессонница, поэтому назначение снотворных — это не всегда правильно. Самая частая проблема, которая выявляется у пациентов, — это нарушенный режим. Нужно посмотреть на то, во сколько вы ложитесь, во сколько вы встаёте и регулярно ли вы встаёте по утрам в одно и то же время. Изменение гигиены сна, соблюдение этих правил помогает в 70% случаев решить подавляющее большинство проблем», — объяснил сомнолог.
Помимо лекарств, проблему бессонницы можно решить и другими путями. Например, перед сном можно прогуляться — это настроит на сон и поможет при тревожных расстройствах. А если ваш режим нарушился из-за путешествий и смены часовых поясов, можно принять мелатонин (гормон сна).
На появление бессонницы влияет множество факторов: это и стресс, и алкоголь, и тревожность, и жара, и духота, и многое другое. Влияет даже то, на чём мы спим, — иногда мы не можем заснуть на чересчур жёсткой или, напротив, слишком мягкой кровати. Поэтому медики призвали тщательнее относиться к выбору постельного белья. Особенно — к весу одеяла.