Психолог объяснила, как снять стресс с помощью одного листа бумаги
Стресса в современной жизни хоть отбавляй, даже если «не читать по утрам советских газет». Нестабильный режим дня, тяжёлая работа, погода — всё это не добавляет радости. Каждый справляется со стрессом по-разному: кто-то гуляет по паркам и скверам, кто-то выпускает пар в видеоиграх, а кто-то топит негатив в алкоголе. Однако есть простой способ, доступный каждому в любое время суток, — о нём рассказала психолог Анастасия Морозова.
© Elisa Ventur / Unsplash
В эфире телеканала «Санкт-Петербург» эксперт рассказала, что справиться со стрессом можно, используя только листок и ручку. Надо всего лишь что-то писать — например, о пережитом за последнее время опыте.
«Также эмоциональному состоянию может помочь написать письмо кому-то, выговаривая все накипевшие эмоции. Отправлять его не нужно — зато в таком формате можно не подбирать «правильные» слова и выместить стресс на бумагу», — объяснила Морозова.
Почему это работает? Потому что для того, чтобы мысль обрела воплощение на бумаге, мозг и тело работают вместе. В итоге это помогает справиться с эмоциями, какими бы они ни были.
К слову, иногда, чтобы помочь себе справиться с негативом, можно просто поесть. Побороть стресс можно, если постоянно есть бананы, ананасы, сыр и некоторые другие продукты. Они содержат большое количество триптофана — аминокислоты, из которой синтезируется серотонин — тот самый «гормон счастья».