Психолог назвала четыре способа снизить стресс. Пригодится каждому
Стресс и беспокойство — вечные спутники почти каждого из нас: кто-то переживает за здоровье близких, кто-то за безопасность детей, кто-то из-за нехватки денег. При этом многие из этих опасений могут даже не стать реальностью, а нервы мы на них тратим уже сейчас ,и счастливые моменты проходят мимо. О том, как совладать с собою, рассказала психолог Виктория Дмитриева.
По словам специалиста, из-за тревожности люди начинают чаще скандалить и реагировать импульсивно. Такие товарищи пытаются всё и везде контролировать, а это тоже по вкусу не всем.
Это вредит и самореализации, и отношениям с близкими, и даже собственному здоровью. Именно поэтому важно учиться контролировать свою тревогу и держать себя в руках.
Во-первых, важно уметь наблюдать за тревогой — самонаблюдение уже активизирует участок мозга, который помогает успокоиться. Во-вторых, приучите себя анализировать своё поведение, чаще думать о том, как успокоиться, и задавайте себе вопрос: «Зачем мне это нужно?»
В-третьих, стоит останавливать себя и прерывать автоматическое поведение. То есть не работать на автопилоте, а искать способы остановиться и понаблюдать за своими реакциями. И напоследок психолог посоветовала концентрироваться не на внешних событиях, а на себе.
Часто тревожность перерастает уже в навязчивые мысли, от которых избавиться сложнее. В этих случаях лучше отправляться к специалисту, который пропишет грамотное лечение.