Как избавиться от навязчивых мыслей? Отвечает психиатр
Навязчивые мысли порой становятся настолько сильными и частыми, что забирают всё ваше внимание и практически начинают управлять вами. И чем больше вы хотите от них избавиться, тем сильнее они закрепляются в вашем сознании. Врач-психиатр Антон Денисенков рассказал, как мы сами порождаем в голове нехорошие мысли и как от них можно избавиться самостоятельно.
Часто, если нервная система человека истощена и есть некоторые предрасполагающие факторы, которые отвечают и за тревогу, мысли приобретают навязчивый характер. Специалист рассказал о таком понятии, как «руминация» — это повторяющиеся негативные мысли, мыслительная жвачка, грубо говоря.
«Одним из примеров данного понятия может быть постоянное обдумывание прошедших событий: я мог сделать так, а не так, и это превращается в колесо сансары, постоянный цикл. Данное состояние достаточно сильно истощает нашу нервную систему, так как в норме слишком много мыслей в голове не бывает», — пояснил Денисенков.
Он отметил, что нервная система человека довольно пластичная и быстро восстанавливается. Но наша жизнь довольно разнообразна на эмоции, поэтому постоянно давящие негативные события могут истощать, например болезни, постоянный стресс, регулярный плохой сон.
Если навязчивые мысли буквально мешают вам жить, то лучше не затягивать и обратиться к специалисту, который должен прописать грамотное лечение. Иначе вы можете стать заложником обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), панических атак и других тревожных расстройств, а также депрессии и психосоматических расстройств.
Ранее психиатр рассказал о том, какие болезни формируют тревожное расстройство.