Пожилым россиянам назвали самый полезный продукт для нервной системы
Чем старше мы становимся, тем тщательней надо подбирать продукты в свой рацион: старость не радость, и от многих ранее привычных блюд придётся отказаться. Но полезные продукты — совсем не обязательно невкусные. Взять, например, индейку: её мясо считается крайне необходимым для нормального функционирования нервной системы пожилых людей. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
По словам Соломатиной, для нормальной работы нервной системы организму пожилого человека нужно определённое количество витаминов группы В (в частности, витамина В12): если их уровень недостаточен, то это чревато плохим самочувствием, головокружением и шаткой походкой. Именно эти витамины в избытке содержатся в индейке.
«В индейке есть полезные полиненасыщенные жирные кислоты. Они оказывают не только противовоспалительный, антихолестериновый и антисклеротический эффект, но еще и обеспечивают изоляцию для миелиновых нервных волокон, и поэтому точность мышления как раз тоже зависит от этого», — объяснила врач.
Она отметила, что благодаря большому количеству магния в индейке её употребление снимает раздражительность и укрепляет нервную систему. Не стоит забывать, что мясо этой птицы богато и фосфором, который необходим для хорошего мышления.
Резюмируя, Соломатина порекомендовала есть индейку примерно три раза в неделю — желательно варёной или запечённой.
Ранее специалист рассказала об уникальном суперфуде, полезном всем без исключения пожилым людям. Его можно найти в каждой «Пятёрочке».