Поддай жару, только чутка. Россиянам рассказали, как правильно ходить в баню
У многих россиян есть стойкое мнение, что баня полезна всем и всегда — она и здоровье поправит, и омолодит, и даже похудеть поможет. Однако врачи постоянно напоминают, что баня полезна не всем, к тому же к ней нужен особый подход, чтобы она реально помогала, а не делала только хуже. И об этом рассказал аллерголог-иммунолог Александр Андреев.
Сперва нужно понять, кому ни при каких обстоятельствах нельзя в баню — ни на чуть-чуть, ни у порожка посидеть, ни «мне только спросить». В стоп-лист попали люди с острыми инфекционными заболеваниями и гипертоники второй и третьей стадии, у которых есть ишемическая болезнь сердца, тромбофлебиты, атеросклероз сосудов или случались инфаркты миокарда и инсульты.
Помимо них в баню нельзя с острыми респираторными заболеваниями, бронхитами и пневмонией. Если есть астма или хроническая обструктивная болезнь лёгких, то в баню можно, но очень аккуратно.
Почечная и печеночная недостаточности, нарушения белкового и минерального обмена, менструация и сложное климактерическое состояние — это всё серьёзные причины для того, чтобы пройти мимо бани. К ним же относят восстановление после травм и болезней, а ещё любые повреждения кожи, например, солнечные ожоги или высыпания вроде экземы, псориаза и других.
Вообще, перед посещением бани хорошо бы проконсультироваться с лечащим врачом, а то мало ли. Он может, кстати, даже посоветовать попариться, и всё потому, что баня вообще-то полезна, особенно для суставов, позвоночника и мышц, кожи и сосудистого тонуса. Банька помогает восстанавливать водно-солевой баланс, скорректировать обмен веществ и убрать усталость.
Как в баню ходить? Очень просто. Сперва нужно оставить весь алкоголь в магазине — употреблять спиртное в бане категорически нельзя, а то сердечку и сосудам придёт каюк. Вместо этого лучше прихватить травяные чаи, морсы, компоты, минералочку или воду.
Идти туда стоит не голодным и не наевшимся от пуза, а где-то через час-два после еды. Перед тем как заходить в баньку, нужно принять тёплый душ, чтобы нагреть кожу. Только не мочите волосы, это важно. И не мойтесь с мылом или гелем для душа, они уничтожат защитный слой кожи и будет только хуже.
Как только войдёте в парилку, присядьте на нижнюю полку, проведите там пару-тройку минут, а потом уже идите выше, если хочется. Там не забывайте переворачиваться с боку на бок, чтобы прогреваться равномерно.
Провести так в жаре можно не больше 7–10 минут за один раз. После этого стоит выйти из парилки и передохнуть, только сразу садиться нельзя, нужно минуты две-три походить. Новый заход можно делать не раньше чем через 15–20 минут. Подходов таких можно делать несколько, но больше двух-трех часов проводить в бане не стоит.
А если этих полезных советов показалось недостаточно, то вот здесь можно найти ещё много интересной информации. Например, зачем в парилку нужно надевать шапочку и как часто можно ходить в баню.