Перечислены самые вредные привычки в еде
Отовсюду твердят, что надо контролировать то, что ты ешь и в каких количествах. Тогда и фигура подтянется, и до пятого этажа доскачешь по лесенке, не дожидаясь лифта. Всё так. Но диеты часто только изматывают организм, не приводя к заметным и долгоиграющим результатам. А чтобы что-то изменить всерьёз и надолго, приходится менять пищевые привычки — поначалу сложно, но со временем польза должна появиться.
Итак, привычки, которые только всё портят.
Еда на скорость
Спешка может обернуться проблемами с желудком. Да и съешь так гораздо больше, чем нужно, — мозг просто не успеет сориентироваться и сказать, что пора заканчивать. Попробуйте жевать помедленнее, ведь насыщение наступает не сразу, а через 15–20 минут.
Отказ от завтрака
Каша или омлет по утрам заряжают энергией. Кроме того, в обед не съешь слишком много.
Недостаток воды
Пить надо столько, сколько хочется. Благо тут организм сложно обмануть. От недостатка жидкости заболит голова, могут беспокоить запоры.
Много сахара
Сахар вреден не сам по себе, а его переизбыток. Когда сладкого чересчур много, возрастает риск ожирения, диабета и, наконец, кариеса.
Увлечение кофе
Несмотря на массу полезных свойств, кофе в больших количествах ведёт к повышению давления, обезвоживанию и вымыванию полезных минералов из организма.
Наедаться перед сном
Плотный поздний ужин ведёт к проблемам со сном, из-за чего наутро будешь чувствовать себя вяло и понуро. Если перед сном хочется поесть, выручит творог или яблоко, ну или два яблока.
Еда перед гаджетами
Отвлекаясь на YouTube и соцсети, можно ненароком переесть, не почувствовав вкуса еды. Развлечение — это здорово, но не ценой хорошего обеда.
Ещё не советуют заедать плохое настроение и курить — особенно после еды, когда вредное влияние табака только усиливается.
Если с едой разобрались, пора потихоньку переходить к упражнениям. Для тех, кто ненавидит спорт, есть пара советов, как эту неприязнь преодолеть. Если коротко, нужно найти своё занятие. Может, в школе вы увлекались велосипедом, или бегом, или лыжами. Попробуйте, вдруг и сейчас понравится.