Пейте на здоровье. Врач развеяла пять главных мифов о воде
Вода считается суперполезным продуктом. Это действительно так, но о ней есть множество мифов. Например, некоторые уверены в том, что нужно выпивать минимум восемь стаканов воды в день. Также есть миф о том, что отёки якобы связаны с количеством жидкости в организме. Или о том, что вода помогает избавиться от лишнего жира. Эти и другие заблуждения развеяла врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Жанна Габуева.
© Daniele Levis Pelusi / Unsplash
Миф о «восьми стаканах в день»
Когда-то было популярно мнение, что в день нужно выпивать минимум восемь стаканов воды. Сейчас доказано, что это не так. У каждого человека — индивидуальные нормы потребления воды, зависящие от веса.
У женщины это 30 мл жидкости на один килограмм массы тела, у мужчины — 40 мл на килограмм. А вот если человек занимается в спортзале, ему нужно пить 50 мл на килограмм.
Миф об отёках
Считается, что, если пить мало воды, это приведёт к сокращению отёчности. На самом деле всё наоборот: отёки снизятся, если вы будете придерживаться нормы. Отёки как раз и появляются из-за недостатка жидкости в организме, предупредила врач.
Миф о повышенном давлении
Часто при повышенном давлении рекомендуют снижать количество употребляемой жидкости. Это неправильно — на самом деле пить в такой ситуации надо больше.
Миф о «жиросжигающей» воде
Человек часто путает чувство голода и чувство жажды. Голод — это сигнал о лёгком обезвоживании, поэтому его может утолить стакан тёплой воды. Но водой, конечно же, не наешься. И никакого жира она вам не сожжёт, отметила врач.
Миф о чае и кофе
Многие включают выпитые чай или кофе в счёт суточной нормы воды — но это неправильно. Нужно отдельно пить чистую воду. Важно, чтобы она была не холодной, а слегка подогретой, чуть выше комнатной температуры. Лучшая вода — родниковая.
Ранее косметолог рассказала, как с помощью воды отрастить красивые ноготочки.