Нужно просто раздеться. Россиянам раскрыли секрет здорового сна
Сомнолог Мелёхин: спать голым полезно для здоровья. По словам врача, россияне традиционно спят в пижамах, однако сейчас специалисты всё чаще говорят, что лучше спать полностью раздетым. Это связано с тем, что сон без одежды усиливает чувство близости, физического и эмоционального благополучия. Учёные даже доказали, что те, кто спят голыми, имеют более высокую самооценку.
Мелёхин объяснил, что нагота во время сна помогает убрать ложные представления о себе и установки об окружающем. А вот если у вас не получается раздеться перед сном, то это может указывать на повышенную тревожность и нарушение привязанности.
«Нагота даже метафорически способствует тому, что когда мы ложимся в кровать, то снимаем с себя броню, психологические протезы, наша психика что-то отпускает», — объяснил эксперт «Аргументам и фактам».
Спать без одежды полезно и для регулирования температуры тела — так мы не перегреваемся. Сон нагишом также помогает лучше достигать фазы глубокого сна.
Кстати, если вы и ваш партнёр будете спать голыми, то это сделает отношения счастливее, потому что контакт кожа к коже способствует выработке окситоцина (гормон привязанности). Ещё окситоцин снижает уровень тревоги и стресса, а также положительно влияет на артериальное давление, рассказал доктор.
Ранее врач Татьяна Семёнова перечислила десяток лёгких правил, которые помогут сладко спать. Нарушения сна могут быть сигналом, что с организмом что-то не так. Если по ночам вам снятся кошмары, а утром вы просыпаетесь с ощущением, что ни на минуту не сомкнули глаз, возможно, стоит пересмотреть свои привычки.