Невролог дала советы, как улучшить память
Невролог Ирина Толмачёва назвала несколько простых способов улучшения памяти. По словам врача, для этого надо делать умственные тренировки: чтение книг и стихов, разгадывание кроссвордов или интеллектуальные игры. Всё это положительно сказывается на состоянии памяти. Есть даже более простые способы — например, прогулка по местам, где ещё не бывал. Это тоже тренирует мозг.
«Если изучение иностранных языков для вас слишком сложная задача, например, в силу возраста, советую заменить интеллектуальную гимнастику на элементарные тренировки мозга. Большинство ходит в магазин знакомой дорогой и даже не задумывается разнообразить маршрут. А ведь любая новая информация, даже самая простая, развивает память», — посоветовала невролог.
Для мозга полезно играть на музыкальных инструментах или рисовать, гулять, заниматься спортом. Нормальное питание и сон улучшают память и когнитивные функции. Не выспавшиеся люди воспроизводят на 40% меньше информации, чем те, кто хорошо отоспался.
«Не забывайте об интервальном отдыхе. Если вы пытаетесь улучшить память, тогда обязательно нужно отключать мозг на 20 минут хотя бы один-два раза в день. Сделать это несложно. Можно включить спокойную музыку и стараться ни о чём не думать, хорошая альтернатива этому — обеденный сон», — добавила Толмачёва.
Ранее канадские учёные выяснили, что отсрочить деменцию проще, если не пользоваться навигатором во время путешествий.