Не завышайте планку. Остеопат предупредил о вреде популярного упражнения
Планка — это весьма популярное упражнение и среди начинающих, и у опытных спортсменов. Однако немногие задумываются, что оно отнюдь не универсально. Некоторым планка может принести больше вреда, чем пользы. Об этом заявил остеопат Владимир Животов. Он предупредил, что если делать это упражнение неумело, то это может обернуться опущением внутренних органов.
«Планка — это упражнение для здоровых людей. В планке мы стоим на руках, тело для этого не создано. Более того, это упражнение может способствовать опущению внутренних органов. Мы стоим в наклонённом положении, живот находится ниже грудной клетки, повышенное давление. Многие женщины отметили, что, когда они начали делать планку и качать пресс традиционным способом, то у них живот стал торчать сильнее. Поэтому это опасная вещь», — пояснил эксперт.
Он посоветовал при выборе упражнений здраво оценивать свои усилия и свои возможности. Животов отметил, что если выполнять планку, упираясь ногами на опору, чтобы тело находилось в более горизонтальном положении, то это будет менее вредно. Кстати, если уж невтерпёж, то боковая планка безопаснее.
Но тренировок недостаточно, чтобы приводить своё тело в норму. Здесь важен системный подход. И в эту систему входит и питание. Диетолог Видур Саини посоветовал всем желающим добиться форм Дженнифер Лопес обратить внимание на яйца и готовить их на завтрак.