Названы самые полезные для женщин продукты
На частый женский вопрос «что бы такого съесть, чтобы похудеть?» диетологи только иронично улыбаются. Зато вопрос «что бы такого съесть, чтобы быть здоровее?» вполне резонный. Есть некоторые продукты, которые особенно полезны для прекрасного пола. О том, какая еда должна быть в рационе у женщин разного возраста, рассказала врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко.
Женщинам репродуктивного возраста точно стоит налегать на говяжью, свиную, куриную печень, а также говяжий или свиной язык. Дело в том, что в этих продуктах много железа, которого часто не хватает в женском организме.
Идеальный вариант гарнира к мясу — овощи, причём как свежие, так и после тепловой обработки. А брокколи, белокочанная, брюссельская и цветная капуста, листья салата и другие крестоцветные — ещё и хороший вариант для профилактики рака молочной железы.
В период менопаузы у женщин снижается выработка эстрогенов, поэтому кальция в костной ткани становится меньше. Это чревато развитием остеопороза. Поэтому для женщин этого возраста важны продукты, богатые кальцием. Например, капуста кейл или семена кунжута, сказала диетолог «Москве 24».
Имейте в виду, что печень, хоть и полезный субпродукт, но подходит далеко не всем. Врач рассказала, кому не стоит добавлять её в свой рацион и почему.