Наотдыхались, а теперь всё бесит? Психиатр рассказал, как справиться с постотпускным синдромом
Чувствуете, что новогодний отпуск прошёл, «словно и не бывало», а на душе тоскливо и войти в рабочую колею нет никаких сил? Поверьте, вы не одни такие, специалисты даже называют это состояние «постотпускным синдромом». Главный врач Центральной клинической психиатрической больницы им.Ф.А.Усольцева, главный внештатный психиатр Минздрава Московской области Антон Масякин рассказал, как распознать этот самый синдром и как с ним бороться.
По словам врача, праздничная неделя дана, чтобы расслабиться и восстановить силы после тяжёлой работы, проектов. Правда, когда этот период проходит, появляется подавленность и раздражительность.
«Тогда и начинается самый опасный момент. Первое, о чем заставляет нас задуматься постотпускной синдром, так это насколько вы любите свою работу. Важно понимать, что реадаптация пройдёт намного быстрее, если в душе вы действительно находитесь на нужном месте и делаете то, что вам нравится», — обратил внимание специалист.
Он добавил, что в отпуск у многих людей нарушены биоритмы, поэтому перед трудовой неделей нужно попытаться наладить сон и заниматься физкультурой. На первую рабочую неделю важно поставить себе какую-то цель, только не взваливать на себя слишком много ответственности. Задачи нужно выполнять постепенно.
Важно также научиться вовремя вставать уже в отпуске. И касается это не только новогодних каникул. Например, нужно стараться проснуться примерно в то же время, как если вам нужно на работу. Ночью нужно спать, и тогда выход после праздников не станет дополнительным испытанием для организма.
Но если вы заметили за собой, что подавленность, странное поведение, упадок сил длятся больше двух недель, то нужно обратиться к психотерапевту или врачу-психиатру. Это может сулить первыми звоночками настоящей депрессии.
Ранее «Секрет» рассказывал, что с окончанием новогоднего веселья наступает эмоциональное похмелье. Недалеко и до так называемой «постновогодней депрессии». Врач-терапевт Тимур Асанов рассказал, как её избежать.