Когда стресс в крови. Людям с риском депрессий рассказали, как с ними справляться
В современном мире, когда уровень стресса каждый день просто зашкаливает, учёные ищут способ с ним бороться. Хуже всего приходится людям, у которых есть генетическая предрасположенность к депрессиям. Они начинают загоняться и опускаться в тёмную бездну от любого потрясения, даже не слишком большого. Но учёные узнали, что может спасти таких людей.
Оказывается, поддержка близких, плечо, на которое можно опереться, и жилетка, в которую можно поплакаться, могут реально помочь против стресса и депрессии, уменьшив их до среднего уровня.
Для этого учёным пришлось исследовать около 1500 человек. Более 1000 из них были интернами в больницах, которые недавно приступили к практике и паниковали каждую минуту. Вместе с постоянным переутомлением их уровень депрессии повысился на 126%. Еще около 500 человек потеряли вторую половину, что привело к скачку стресса на 34%.
Но после оказанной им социальной поддержки и заботы окружающих уровень депрессии начал снижаться до терпимых значений, если это можно так назвать.
Между прочим, потрясением можно назвать и окончание новогодних праздников. У многих с выходом на работу начались апатия и усталость, а уровень стресса подскочил, потому что длинные выходные означают также и потерю ценного рабочего времени. Но бороться с подступающей депрессией можно, и это даже несложно, так сказала психолог Владлена Ракша. Она дала четыре совета, с которыми можно ознакомиться здесь.