Как всего за неделю прийти в себя после ОРВИ? Врач раскрыла три простых шага
Даже если вы окончательно выздоровели от ОРВИ, не спешите сразу возвращаться к привычному энергичному повседневному образу жизни — организму ещё нужно какое-то количество времени, чтобы полностью восстановиться. По словам кандидата медицинских наук, врача лаборатории «Гемотест» Екатерины Кашух, вернуть себе бодрость и энергию после болезни можно с помощью трёх простых шагов.
Специалист посоветовала возвращаться к привычному режиму постепенно — в первую неделю после победы над кашлем, насморком и высокой температурой надо тонко прислушиваться к своему организму и стараться блюсти правила здорового образа жизни.
«Воспаление может стать причиной отсутствия аппетита, поэтому рекомендуется снизить нагрузку на ЖКТ и придерживаться щадящего питания — без мучного, жирной и острой пищи. В рацион стоит добавить нежирную рыбу, постное мясо, овощи и фрукты, цельнозерновые каши и кисломолочные продукты», — посоветовала врач.
По её словам, часто бывает, что перенёсшие ОРВИ чувствуют постоянную усталость и слабость, поэтому важно хорошо высыпаться и избегать тяжёлых нагрузок — их можно вводить не ранее чем через две недели после болезни. А пока вместо них лучше побольше гулять на свежем воздухе — это поможет организму восстановиться.
Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова посоветовала, как правильно одеваться, чтобы не дать никаким гриппам или ОРВИ вас одолеть.