Как понять, что организму не хватает витаминов? Объясняет врач
Витамины необходимы человеку для крепкого здоровья и хорошего самочувствия — они участвуют в важных биохимических и физиологических процессах. Короче, без них никуда. Отсутствие или избыток этих полезных веществ может привести к тяжёлым заболеваниям. О том, как распознать, что уровень витаминов не в норме, и кому нужны поливитамины, «Секрету» рассказала терапевт клиники DocMed Ольга Клочкова.
© YakobchukOlena/easyfotostock/Eastnews
По словам специалиста, недостаток витаминов — авитаминоз — можно определить только с помощью лабораторных исследований. Впрочем, так же как и их переизбыток — гиповитаминоз. Обычно серьёзный дефицит наблюдается у пациентов с тяжёлыми болезнями желудка и кишечника и у людей со скудным в силу финансов или образа жизни рационом.
При первых подозрениях на авитаминоз не стоит гуглить симптомы, а потом бежать в аптеку за витаминами. Лучше посоветоваться с врачом. «Если у вас есть жалобы на слабость, утомляемость, перепады настроения, апатию, нарушение сна, выпадение волос, ломкость ногтей, нарушения чувствительности кожи, сухость кожи, незаживающие трещины в углах рта, снижение памяти, правильно обратиться к врачу», — говорит Клочкова.
Специалист поможет сузить круг анализов на витамины, а ещё изучит ваши жалобы — может, и не в витаминах проблема.
Рассуждений о том, кому и сколько нужно витаминов, масса. Принято считать, что при сбалансированном рационе человек получит столько витаминов, сколько нужно. При этом производители витаминов уверены в обратном — лишняя горсть разноцветных капсул не помешает. В то же время точно доказано, что избыток витаминов очень опасен. Заработать его из продуктов нельзя, можно только «наесть» из аптечных баночек.
«Избыток приёма витамина может вызвать гипервитаминоз, то есть самостоятельную болезнь с характерной клинической картиной. Также есть неопровержимые доказательства отрицательного влияния больших доз некоторых витаминов на развитие некоторых видов рака, на частоту сердечно-сосудистых заболеваний и даже на увеличение смертности в некоторых группах населения», — сообщила врач.
Если пить витамины без контроля нельзя и вообще всё можно найти в пище, то зачем тогда поливитамины? Они предназначены для людей, которые по разным причинам не могут позволить себе полноценное питание. Это космонавты, бездомные, военные на задании, беженцы и другие, объяснила специалист.
О том, какие витамины нужны женщине в среднем возрасте, «Секрет» рассказывал тут.