Как похудеть после 50 лет? Придётся соблюдать 8 правил
Нутрициолог Кузина: после 50 лет аппетит усиливается, а вес набирается быстрее. Связано это с гормональной перестройкой организма: скорость обмена веществ замедляется, зато выработка гормона голода (грелина) увеличивается. По этим причинам многие люди, перешагнув полтинник, сильно полнеют. Но это не значит, что теперь придётся голодать. Чтобы похудеть, достаточно соблюдать 8 правил, рассказала нутрициолог Катерина Кузина.
Можно ли худеть с помощью голодания
Кузина считает голодание неэффективным способом похудения. Все сброшенные за время жёсткой диеты килограммы вернутся с «добавкой». И даже питание небольшими порциями не поможет.
«Когда вы голодаете, организм на фоне стресса переходит в режим накопления жира и всё, что вы до этого могли себе позволить без особого вреда для фигуры, потом непременно будет вам вредить», — сказала эксперт «Вечерней Москве».
Как похудеть за месяц: 8 правил для тех, кому за 50
Кузина посоветовала придерживаться следующих правил:
- откажитесь от сладкого;
- ешьте часто и небольшими порциями;
- не ешьте за 4 часа до сна;
- пейте много воды;
- плотно завтракайте, скромно ужинайте;
- хорошо пережёвывайте пищу;
- побольше двигайтесь — прогулки вокруг дома или уборки может быть достаточно;
- рассчитывайте количество калорий под себя — совет потреблять не более 1200 ккал в день подходит далеко не всем.
Не все готовы ради похудения отказываться от привычного образа жизни и следить за питанием. Поэтому многие ищут альтернативные способы похудеть. Одни из самых популярных сейчас — это остеопатия и иглоукалывание. Насколько они эффективны — узнайте здесь.