Как пережить февраль? Советы эндокринолога
Февраль часто называют самым тяжёлым месяцем зимы. Врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина рассказала, как пережить психологическую усталость от этого времени года и сезонную нехватку витаминов. Эксперт также перечислила основные опасности последнего зимнего месяца. Прежде всего это повышенная заболеваемость респираторными инфекциями на фоне снижения иммунитета, уменьшения работоспособности и нарушения сна.
Кирдянкина рекомендует обратиться к врачу всем, кто чувствует сильный спад в конце зимы, потому что он мог возникнуть не из-за погоды, а на фоне развития серьёзных заболеваний. Доктор может отправить на ряд анализов, например на уровень витамина D, сказала она.
Как пережить февраль и сохранить здоровье
Эндокринолог призывает обратить внимание на образ жизни, в том числе на то, соблюдаете ли вы баланс труда и отдыха, высыпаетесь ли или, напротив, живёте с постоянным недосыпом.
Врач также советует постепенно вводить умеренную физическую нагрузку. Можно начать с простой прогулки на свежем воздухе, которая не введёт организм в стресс. Конечно же, ещё стоит ограничить фастфуд, а вместо него налегать на здоровую пищу без жареного, мучного и сладкого.
Кирдянкина отметила, что не стоит забывать о сезонных овощах, фруктах и ягодах. По её словам, ферментированные овощи — настоящий кладезь здоровья. Особенно в феврале полезна хорошо знакомая нам квашеная капуста.
Ранее о том, какие продуты поддержат организм в феврале, рассказали в Роспотребнадзоре. Кстати, про ферментированные овощи в их рекомендациях речь не шла.