Как начать худеть и не сорваться? Есть пять советов
Перед праздниками многие приступают к войне за идеальную фигуру и ради того, чтобы влезть в итоге в нужное платье, не жалеют на ней «патронов». В ход идут жёсткие диеты, после которых нередко происходят срывы и, как в компьютерной игре, борьбу с килограммами приходится начинать с предыдущего уровня. Чтобы не сорваться, стоит двигаться к цели аккуратно, не впадая в крайности. Вот пять советов от специалистов.
В первую очередь следует сосредоточиться на процессе, а не цели. Не считать судорожно килограммы, а ставить задачи, связанные с тем, чтобы от них избавиться. Пить больше воды, не объедаться на ночь, заняться спортом, — фокусировка на том, что ведёт к цели, но не давит ею на вас. И выполнение каждой такой задачи приблизит к конечному результату.
Всё связанное с похудением стоит фиксировать в дневнике. Так будет проще отмечать свой прогресс и видеть ошибки, то, что мешает продвинуться дальше.
Не помешает и найти единомышленников. Это могут быть просто люди в соцсетях, с которыми получится обмениваться информацией или рецептами. Такое ни к чему не обязывающее взаимодействие будет заряжать решимостью двигаться дальше.
Ещё рекомендуется отказаться от строгих запретов. Например, не сидеть со скорбным лицом на семейном празднике из-за того, что вам «ничего нельзя». Лучше поесть спокойно и вернуться к своей диете, чем излишне усердствовать и в конце концов элементарно сорваться.
Важна и расстановка приоритетов. Если поставить на первое место борьбу не за красоту, а за здоровье, это поможет чётче фиксировать результаты, вроде снижения сахара или избавления от гипертонии, которые будут происходить при снижении веса.
Ранее сообщалось, что худеющим может помочь генетический тест, по результатам которого специалисты подберут эффективную схему снижения веса.