Как бросить курить с помощью психиатра, если силы воли не хватает

Около 7 миллионов человек ежегодно умирают от последствий курения. Из них более 1,5 млн — пассивные курильщики, люди, которые вынуждены по каким-то причинам вдыхать табачный дым. Такие жуткие цифры приводит ВОЗ.

Путь к свободе от курения — это всегда глубокий, комплексный процесс, объясняет психиатр Холодов. В нём три этапа.

Первый этап: «путь разума». Здесь врач помогает человеку разорвать устоявшиеся стереотипы: «Чтобы успокоиться, нужно закурить», «Отдых = перекур».

Второй этап: «путь тела». Здесь на помощь приходит фармакология: лекарственные препараты, постепенно снижающие поступление никотина в организм. Так человеку помогают побороть химическую зависимость.

Третий этап: «путь жизни». Видели ролики в интернете, где некурящие люди после долгого изматывающего рабочего дня дуют мыльные пузыри? Здесь примерно то же самое. Задача — найти то, чем можно заменить этот жест. Это может быть звонок близкому человеку, пара минут осознанного дыхания или прослушивание любимой песни.

Современные технологии дают возможность лечиться не только в стенах клиники. Когда внезапно накатывает тревога и рука тянется к сигарете, стоит воспользоваться помощью онлайн. Иногда один разговор с врачом по телефону способен предотвратить срыв и дать силы продолжать лечение дальше.

Перестраивать мышление от зависимости к свободе от разрушающей привычки очень сложно. Но его можно тренировать, как мышечный каркас, убеждён психиатр Холодов. Профессиональные легкоатлеты преодолевают километры пути, но начинают всегда с малого — с первой небольшой пробежки.

После того, как человек бросает курить, уже в первые сутки стабилизируется артериальное давление, а через неделю возвращаются нормальное обоняние и вкус.