Дефицит витамина C можно определить без анализов. Достаточно посмотреть в зеркало
Витамин С не только защищает нас от вирусов, а ещё и ускоряет процесс заживления ран, помогает синтезу некоторых гормонов, способствует росту клеток тканей, нормализует проницаемость капилляров. В общем, хотелось бы, чтобы этого витамина всегда было в достатке. Распознать дефицит и вовремя принять меры можно, если внимательно посмотреть на себя в зеркало.
Бледное лицо, ломкие и тусклые волосы, тонкие ногтевые пластины — все эти признаки могут указывать на нехватку витамина С, предупредил эндокринолог Роман Терушкин. Такой эффект возникает потому, что нехватка витамина снижает эффективность работы железа в организме.
Нехватка витамина С непременно отразится на коже — появятся пигментные пятна, утолщения и неровности. Всё потому, что этот витамин стимулирует синтез коллагена, а значит, замедляет появление признаков старения.
Дефицит аскорбиновой кислоты можно заподозрить также, если у человека появились множественные очаги кровоизлияний в суставах, мышцах, подкожной клетчатке. Это происходит из-за того, что нарушается синтез коллагена, соединительная ткань теряет прочность.
Кстати, витамин С — это не единственный витамин, дефицит которого будет заметен невооружённым глазом. Признаки нехватки витамина В12 тоже будут видны. А дефицит витамина D, может, на лице не отразится, зато вы точно почувствуете его по общему состоянию.
Впрочем, если вы заподозрили у себя нехватку какого-то витамина, не спешите бежать в аптеку. Любую свою теорию относительно собственного здоровья хорошо бы сначала проверить у врача, а потом уже тратиться на препараты.