Все признаки налицо. Как понять, что вам не хватает витамина B12
Нехватка витамина B12 бывает, что называется, налицо. То есть можно посмотреть в зеркало, увидеть там что-то и определить, что вам не хватает этого витамина. Правда, точнее анализов это всё равно ничего не определит. На нехватку укажет странный цвет лица, пятна, бледность и другие признаки. А витаминчик содержится в рыбе, мясе, молочных продуктах, яйцах и птице.
© Raimond Klavins
Один из признаков — это пигментация кожных покровов: коричневые пятна. Ещё кожа может стать тусклой, потемнеть. Или приобрести желтоватый оттенок. Пожелтеть могут и белки глаз.
Это происходит из-за того, что организм не в состоянии вырабатывать нужное ему количество эритроцитов.
На нехватку витамина B12 указывает и общая бледность. Раз не хватает эритроцитов, кожа просто не в состоянии выглядеть розовой.
Ещё симптомом могут быть покалывания в руках и ногах, учащенное сердцебиение, нарушения координации, впоследствии может развиться анемия со всеми вытекающими: вечной усталостью, апатией и бессилием.
В общем, ешьте мясо, и не придётся выискивать у себя пятна и желтизну.
Ранее «Секрет» пообщался с врачами, чтобы узнать, как витамины и добавки гробят здоровье. А ещё врачи рассказали, кому всё же нужно пить БАДы.