Чтобы спать как сурок. Врач рассказала о полезных «ритуалах» перед сном
Частенько люди не могут заснуть просто из-за того, что неправильно себя ведут перед сном. Речь идёт не о плохом поведении, а о дурных привычках. Увы, они есть у большинства людей, поэтому о нормальном и здоровом сне им приходится только мечтать. Клинический психолог и нейропсихолог Людмила Максименко рассказала, что нужно делать, чтобы крепко засыпать, а чем заниматься вообще не стоит.
Недавний опрос сервиса Superjob показал интересные результаты. Оказывается, 44% москвичей видит свою работу во сне. Причём женщин среди них больше. Вся проблема в том, что мозг у таких людей нормально не отдыхает, когда они спят.
«Некоторые люди не соблюдают правильные ритуалы перед сном, долго засиживаются на работе, поздно ложатся спать», — отметила Максименко.
Психолог посоветовала перед сном вообще не думать о работе и вспоминать только приятные моменты. Также важно всегда ложиться спать в одно и то же время.
Ещё одна нехорошая привычка — это переедать на ночь, нагружать свой желудок едой. Наоборот, для крепкого сна нужно гулять и расслабляться, добавила специалист.
Если вы часто просыпаетесь посреди сна, это может быть поводом бить тревогу. Какие причины могут стоять за ночными пробуждениями, мы рассказывали здесь.