А говорили — идеальное. Россиянам рассказали, когда авокадо может навредить
Нутрициолог Юзуп рассказала, что авокадо нельзя есть беременным и худеющим. Казалось, что этот плод идеален: и жиры у него полезные, и витаминов много, и холестерина совсем нет, и вообще это настоящий суперфуд. А ещё говорили, что его можно всем на завтрак, обед и ужин. Но на деле не всё так просто. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-педиатр, нутрициолог, специалист интегративной, превентивной и конвенциональной медицин Ирина Юзуп.
По словам медика, авокадо и правда полезен. В нём нет углеводов, а жиры из него усваиваются на 100%. Плюс продукт высококалорийный, но при этом диетический. Короче, придраться не к чему.
В то же время с авокадо нужно быть осторожным. Во-первых, важно убедиться, что у вас нет аллергии на него. Всё-таки продукт заморский — организм может не оценить. Например, фрукт может усваиваться не до конца или перегружать иммунную систему. Симптомы аллергии — зуд, крапивница, отёк рта или горла.
Также не стоит налегать на авокадо желающим сбросить лишние килограммы. Продукт, конечно, полезный, только похудеть с ним не особо получится — можно легко превысить дневную норму. Людям с ожирением контролировать потребление зелёных плодов нужно ещё тщательнее. Ещё увлекаться авокадо не стоит беременным женщинам — есть предположение, что высокое потребление авокадо снижает вес ребенка при рождении.
Кроме того, специалист призвала не есть мякоть авокадо около кожуры — в ней могут быть токсины. В остальном плоды несут массу пользы для здоровья. Врачи рекомендуют есть около трети авокадо в день.
Кстати, авокадо входит в перечень полезных продуктов для зимнего рациона. О том, что ещё стоит добавить в меню в холода, «Секрет» рассказал тут.