Врач рассказала, кому нельзя закаляться
Известная советская песня про то, что закаливание — путь к здоровью, увы, актуальна не для всех. Позабыть про докторов таким способом не получится всем, у кого есть хронические заболевания. Им, прежде чем начинать обливаться холодной водой, стоит обсудить эту идею со своим лечащим врачом. Есть несколько категорий людей, кому такие процедуры не то что не принесут пользы, а могут быть даже вредны.
Закаливание может быть противопоказано гипертоникам и пациентам с болезнями сердечно-сосудистой системы, рассказала врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест», кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.
Осторожно к процедуре стоит отнестись людям с бронхиальной астмой, заболеваниями мочеполовой системы и тем, у кого аллергия на холод.
Даже если противопоказаний у вас нет или врач дал добро на закаливание, сразу выливать на себя таз ледяной воды не стоит. В закаливании есть два важных принципа — постепенность и регулярность.
Взрослым можно начинать с обливаний холодной водой температурой 8–12˚С после душа. Зону воздействия холодом увеличивают поэтапно. Первые две недели нужно обливать только кисти рук и ступни, потом можно подключить локти и колени, а уже потом — всё тело целиком.
Детям и пожилым людям сразу обливаться холодной водой не стоит. Начинать лучше с тёплой воды 34–35˚С и медленно снижать её на 1–2˚С каждые несколько дней.
Осенью многие вспоминают про закаливание, потому что задумываются об укреплении иммунитета перед сезоном холодов и простуд. Дело хорошее. Но важно знать типичные ошибки на этом пути и главные правила, как заботиться о здоровье зимой.