Придумайте новые цели. Психолог дала советы, как справиться с хандрой и депрессией после Нового года
Психолог Самойлова: новые цели помогут побороть депрессию после праздников. Большинство людей впадают в мрачное настроение после новогодних каникул. Многие также жалуются на усталость, апатию и тревогу. Есть несколько способов, которые позволят избавиться от подавленного состояния. Какие именно — раскрыла психолог Марина Самойлова.
Как распознать хандру
Хандра обычно сопровождается плохим настроением, переутомлением и даже тревогой, пояснила специалист в беседе с МК в Красноярске.
Зачастую люди сталкиваются с таким состоянием после праздников, в том числе новогодних.
Вот с чем это может быть связано:
-
с изменением распорядка дня;
-
со снижением физической активности;
-
с психологическими факторами.
Как справиться с депрессией
Есть несколько способов, которые помогут вернуть радость жизни, отметила эксперт.
Вот какие рекомендации стоит взять на заметку:
-
Признать свои эмоции. Если не игнорировать собственную грусть, то можно самостоятельно преодолеть это чувство.
-
Вернуться к привычному ритму жизни. Если начать заниматься прежними делами и восстановить режим сна, можно избавиться от напряжения.
-
Заняться спортом. Умеренная физическая нагрузка, прогулка на природе и зарядка дома позволят улучшить настроение.
-
Найти хобби. Любимые занятия, в числе которых готовка еды и чтение книг, помогают сконцентрироваться на позитивных моментах.
-
Общаться с родными. Поддержка семьи и друзей может помочь как побороть уныние, так и приобрести новое вдохновение.
-
Заботиться о себе. Отдых, медитация или уединение восстановят внутренний баланс и помогут разобраться в своих желаниях.
-
Придумать новые цели. Череда задач позволяет не останавливаться на своём пути и достигать новых профессиональных высот.
Ранее «Секрет» писал, что три алкогольных напитка способны вызвать «пивную хандру» и тревожность, при этом пива среди них нет. Как это состояние влияет на психическое состояние человека — узнайте здесь.