Врач объяснил, как быстрее прийти в себя после праздников и начать нормально работать
Новый год и Рождество позади, им на смену пришли трудовые будни. А многие из нас психологически ещё там, поедают оливье и наряжают ёлочку. Организм не может вот так резко взять и перестроиться на новый режим. Но всё равно настраиваться на рабочий лад придётся. Доктор медицинских наук, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков рассказал, сколько времени понадобиться, чтобы прийти в себя, и как ускорить этот процесс.
Хомяков подчеркнул, что адаптация в любом случае займёт время, с этим нужно смириться. Особенно это касается тех, кто отдыхал далеко от места проживания и работы. Период перестройки организма при этом у всех разный.
По словам врача, здоровый человек может очухаться от праздников и легко войти в новый ритм за 1–3 дня. Так что лучше всего подготавливать себя к выходу на работу за 3 дня до окончания выходных.
Процесс адаптации можно ускорить. Поможет в этом нормальное питание. В частности, важно отказаться от «лёгких» (простых) углеводов. Это сладости, выпечка, бургеры, газировка и т. п. Также стоит заняться физкультурой или зимними видами спорта. Не лишними будут и обычные прогулки на улице.
Но ничего не поможет, если не нормализовать режим сна. А после праздников с этим всегда проблема. Если после отдыха не вернуться к привычному графику, могут появиться проблемы с сердцем, сосудами и нервной системой, предупредил медик.
Всего одна бессонная ночь может нарушить нормальную работу мозга на 15–20 дней, показывают современные исследования. А что уж говорить о целой череде ночных бдений в новогодние праздники. Но есть способ быстро заснуть даже без снотворного. Подробнее о нём читайте в нашем материале.