Сколько раз в неделю можно ходить в баню, чтобы помыться. Совет врача
Терапевт Бурнацкая: для помывки баню лучше посещать не чаще 2 раз в неделю. Если при посещении вы собираетесь ещё и париться, то лучше ходить раз в неделю, отметила врач в беседе с «РИАМО» Процедура помогает закалить сердечно-сосудистую систему. Но как раз с заболеваниями сосудов в баню лучше не ходить даже в компании хороших друзей, сказала специалист. Ещё она объяснила, как начать ходить в баню, если не привык к такому отдыху.
В чём польза бани
Люди используют бани по-разному: кто-то ходит просто мыться, а кто-то помыться и попариться, рассказала РИАМО врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая. Моются люди при комфортной температуре. А вот если нужно укрепить организм, то в ход идёт пар и сильная температурная разница.
«Когда сосуды сжимаются-расслабляются — это такая своеобразная тренировка для них. Также баню можно рассматривать как фитотерапию, если используются веники, эфирные масла», — объяснила врач.
Ещё баня — это положительные эмоции. Человек после хорошей «пропарки» ощущает восторг, расслабление и эйфорию. Некоторые ещё обливаются холодной водой. По словам Бурнацкой, обливания тренируют сосуды, активируют работу кожных пор, с потом выходят шлаки из организма. При хроническом бронхите полезно использовать в бане эфирные масла.
Кому нельзя в баню
В России баню часто посещают в компании друзей. Можно и помыться, и закалиться, и пообщаться. Но если есть какие-либо из этих противопоказаний, не поддавайтесь уговорам друзей вместе попариться:
- мерцательная аритмия;
- сосудистые заболевания — например, варикоз нижних конечностей;
- перенесённый инфаркт.
Терапевт отметила, что риски есть и у аллергиков, потому что может быть аллергическая реакция на веник и эфирные масла. Также слишком частое посещение бани может ухудшить качество спермы у мужчин, предупреждал ранее уролог Гусейин Садыков.
Как начать ходить в баню
Если вы не привыкли к бане, но хотите начать ходить, то приобщайтесь к такому отдыху постепенно. Специалист посоветовала начинать с нескольких минут и потом мало-помалу увеличивать время пребывания в бане.
«Не каждый взрослый высидит в парилке пять раз с обливанием по три ведра холодной водой — для этого должен быть крепкий организм и закалка», — подчеркнула врач.
Ещё важно правильно подобрать время для питания перед походом в баню. Специалисты рекомендуют есть за 2–3 часа до посещения и брать с собой перекус. В самой бане лучше не налегать на съестное и выбирать лёгкие продукты. Какие именно — можно узнать здесь.