Россиянкам назвали продукты, которые лучше не есть во время месячных
Гинеколог Нураева: во время месячных лучше не пить кофе. Для большинства женщин в мире менструация (выделение крови и слизистой из внутренней оболочки матки) — тяжёлый и болезненный процесс. И чтобы справиться с ним, дамы прибегают ко многим средствам — от обезболивающих до йоги. Но выяснилось, что на болезненные ощущения могут влиять даже продукты питания, объяснила врач-гинеколог медцентра L7 Тамара Нураева.
Месячные и еда
Медик рассказала «Доктору Питеру», что есть целый список продуктов, которые способны усилить боль и заставить вас лезть на стенку:
- кофе и газированные напитки;
- жирная и жареная пища, фастфуд и выпечка (насыщенные и трансжиры увеличивают системное воспаление, кроме того, жиры могут спровоцировать обильные кровотечения);
- молочные продукты (из-за лактозы может начаться вздутие, а вам оно не надо);
- сладости (могут вызвать гипергликемию из-за гормонального дисбаланса).
Мифы о месячных
Гинеколог также перечислила популярные заблуждения о менструации, которые до сих пор в ходу у россиянок. Вот что среди таких мифов.
- Занятия спортом. В них на самом деле нет ничего плохого, если не поднимать тяжести и не делать упражнения на пресс.
- Секс во время месячных. Да, им тоже можно заниматься, но стоит быть осторожнее, потому что увеличивается риск передачи инфекций.
- Баня при месячных. Вопреки мифам, ходить в баню и принимать тёплые ванны можно, они способны даже улучшить ваше самочувствие. Главное — ориентируйтесь на свои ощущения, отметила врач.
А вот от чего стоит отказаться во время менструации, так это от донорства крови.
«Снижение объёма циркулирующей в организме крови негативно сказывается на самочувствии из-за снижения уровня гемоглобина», — подчеркнула Нураева.
Боль при месячных: хватит это терпеть
Во время менструации вполне нормальны неприятные ощущения и даже боль из-за сокращений матки. А перед началом месячных женщины могут испытывать раздражительность, сонливость да и быстро устают.
«Тянущие боли внизу живота — далеко не единственный симптом месячных. В этот период может болеть грудь или поясница, появиться мигрень и даже повыситься температура тела, но здоровый организм может испытывать невыраженное недомогание», — рассказала врач.
К счастью, в современном мире есть масса способов справиться с болью и достойно проходить через ежемесячные испытания на прочность.
Как справиться с болью:
- пить обезболивающие (после консультации у доктора);
- принимать омега-3 и витамин В1;
- использовать грелку внизу живота (если нет сильного кровотечения);
- сделать самомассаж.
Также важно полноценно питаться, хорошо спать и заниматься дыхательными практиками, отметила врач.
Болит голова при месячных — что делать?
Врачи выделяют распространённую разновидность мигрени — менструальную. Это форма головной боли, которая появляется у женщин до или сразу после начала месячных. И боль не стоит терпеть, отметила ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина. Чтобы облегчить состояние, можно прислушаться к некоторым советам, которые дают медики:
- Приложить холод к голове или шее.
- Пить достаточное количество воды.
- Делать упражнения на расслабление (йога, медитации и прочее).
Лечащий врач может назначить препараты, например обезболивающие. Но нельзя прописывать себе их самостоятельно.