Психолог рассказала, как вернуться из отпуска без стресса
Кандидат психологических наук Анастасия Лысакова рассказала, как правильно адаптироваться к будничному ритму жизни после отпуска. Она отметила, что в отпуске люди часто злоупотребляют едой, алкоголем и не спят по ночам. После его окончания им не удаётся вернуться в рабочий процесс. По словам эксперта, нужно подготовиться к работе заранее: это позволит избежать стресса при переходе от отдыха к труду и повседневной рутине.
«Когда мы выходим на работу, то вынуждены вновь привыкать к более строгому режиму. Если мы несколько дней готовимся к завершению отпуска, у нас есть шанс адаптировать наш режим сна, питания, чтобы обеспечить более мягкое вхождение в работу», — объяснила Лысакова.
По словам психолога, выходить из отпуска легче всего в пятницу. В таком случае работник успевает войти в режим, но не устать. Также, чтобы избежать стресса, она посоветовала порадовать себя в первый рабочий день.
«Это может быть поход в любимое кафе во время перерыва, вкусный капучино или разговор с коллегой, даже просто красивый наряд. Можно подумать над тем, за что вы любите свою работу, выписать плюсы», — добавила она.
По словам Лысаковой, выход из отпуска сопровождается стрессом у людей, которые отдыхают слишком редко. Нужно отдыхать по возможности и не доводить себя до выгорания. В противном случае отдых будет восприниматься как жизнь, а работа — как условия, несовместимые с жизнью, пояснила эксперт.
Ранее «Секрет» писал, как можно сэкономить в отпуске. По словам психологов, сохранить семейный бюджет можно, отказавшись от распития крепких спиртных напитков, пользуясь в курортных городах общественным транспортом. Также нужно избирательнее подходить к тратам на угощения и заранее оставить немного денег дома.
Большинство россиян считают идеальной длиной отпуска четыре недели. Такая продолжительность подходит для полноценного отдыха каждому четвёртому гражданину. Две недели оптимальны для 23% респондентов, для 22% — три недели. При этом в Госдуме предложили давать ещё одну неделю отпуска россиянам, которые отдыхают на территории страны.
Фото: Unsplash, Unsplash License