Сироты смогут не платить коммуналку
Как заметить рак простаты
Как не набрать вес, если работа сидячая
Отпуск по уходу за бойцами СВО
Уроки отменяют из-за морозов
Как часто надо мыть детские игрушки
Объятия спасают от простуды
Какие вирусы легко подцепить зимой
Чёрное море захотели переименовать
Чем опасны поцелуи с бородатыми
Затопило квартиру после пожара у соседей
Наказание за пропаганду ненависти ужесточат
Особенности жизни в апартаментах
Байден помиловал свою родню
Почему не стоит брать телефон в ванную
Зачем пожилым пить кефир
Массовая атака дронов
У карт Visa и Mastercard заканчивается срок годности сертификатов
4 неожиданных повода для лишения родительских прав
Зеленоградский маньяк ушёл на СВО
Как выбрать психолога
Опубликовано 08 января 2023, 17:38
1 мин.

Названы самые вредные и самые полезные для иммунитета продукты

Наша иммунная система во многом зависит от здоровья кишечника, хотя об этом мало кто знает. Влиять на иммунитет можно, добавляя в рацион полезные продукты и убирая из меню вредные. Врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал, что именно нужно есть, если вы хотите улучшить иммунитет. Для этого полезны продукты с клетчаткой. Вредны же для иммунитета сахаросодержащие продукты.

Сейчас нам нужно специально заботиться о том, чтобы в организме было много клетчатки. Она есть в зелени, фруктах и овощах, бобовых, цельнозерновых продуктах.

Классическая добавка к еде — это отруби, в них много клетчатки. Отруби можно добавлять везде: в салаты, готовые горячие блюда, кефир и ряженку.

Если клетчатка — это очень хорошо, то сахар — это, наоборот, очень плохо. Высокий уровень сахара в крови запускает порочный круг резистентности к инсулину, вызывает выброс воспалительных веществ, повреждает кровеносные сосуды и заставляет иммунитет тратить все силы на восстановление этих «разрушений», рассказал врач.

«Если сахар — яд, то клетчатка — антидот. Она замедляет всасывание сахара в кровь. Если в десерте нет клетчатки, то чтобы замедлить всасывание сахара, добавьте к нему псиллиум, семена чиа или конопли», — посоветовал врач.

Ранее медик назвала самые страшные для кишечника продукты.

Пассивная агрессия: как выражается и как противостоять
[]