Килограммчики возвращаются? Вот правила для стройной фигуры без диет
Многие женщины считают, что добиться стройной фигуры можно только благодаря жёсткой диете. В результате они начинают насиловать свой организм беспощадными ограничениями. Но акушер-гинеколог Екатерина Волкова считает, что диета — не гарантия стройности и красоты. Ведь стоит только чуть-чуть ослабить ограничения в еде — и лишние килограммы возвращаются опять.
«Слово "диета" у нас ассоциируется с жесткими ограничениями. А когда она заканчивается, куда мы возвращаемся? Правильно, к привычному образу жизни, который и привёл к "диете". Иногда приходится ходить этими кругами из года в год, так и не находя выход», — считает Волкова.
Она рассказала о нескольких простых шагах, которые помогут добиться стройной фигуры и не угробить организм.
Не надо отказываться от любимой еды, надо просто кушать её поменьше. Если вы любите бургеры или картошку фри, тортики и шоколад, то совсем не обязательно прощаться с ними навсегда. Можно просто встречаться с ними чуть пореже.
Не стоит излишествовать в аскезе и за один день полностью менять рацион. Даже в Церкви Великий пост перед Пасхой начинается с заговления — недели отказа от мяса, а потом уже — семь недель только на растительной пище.
Врач советует не особенно увлекаться новомодными детоксами, БАДами и прочими методиками, которые рекламируют в интернете. И вообще, лучше проконсультироваться с медиком-специалистом.
Стоит больше есть сезонных овощей и фруктов. Это и дёшево, и полезно.
Поработайте со своей психикой — научитесь не есть впрок, останавливаться, когда уже насытились. Ведь многие люди не могут встать из-за стола вовремя.
Перед тем как садиться на диету, стоит сходить в медклинику и сдать анализы, чтобы узнать, чего не хватает вашему организму. Ведь любовь к тортикам и шоколаду может быть признаком того, что в организме недостаёт глюкозы.
И последний совет — высыпайтесь. Нарушения сна ведут к излишествам за столом.
Ранее россиян предупредили о неприятных последствиях для здоровья из-за плесени в квартире.