Как вернуться на работу после отпуска и не возненавидеть всё вокруг? Советы психолога
Психолог Метелева: возвращайтесь к привычному графику сна за несколько дней до конца отпуска. Отдых — это всегда прекрасно, а возвращаться к трудовым будням после пляжа, моря, гор и других прелестей жизни очень сложно. «Секрет фирмы» вместе с клиническим психологом и руководителем реабилитационного центра Клиники доктора Исаева «Двойной Диагноз» Татьяной Метелевой разобрался, как плавно вернуться в работу.
Работа после отпуска
Специалист объяснила, что восстановление рабочего ритма после праздников или отпуска — сложный процесс, который затрагивает не только психику, но и физиологию.
«Ведь во время отдыха наш организм настроен на отдых, блаженство и наслаждение теми моментами, которые приносят радость — будь то время с семьей, прогулки на свежем воздухе или путешествия. Наши биохимические реакции в этот период также меняются. Погружение обратно в рабочие стрессы требует особого подхода», — отметила она.
Советы психолога
Эксперт порекомендовала ближе к концу отдыха заняться рабочими вопросами.
«За несколько дней до возвращения к рабочим обязанностям начните вовлекаться в дела — это может быть ответ на электронное письмо или короткий рабочий звонок. Этот постепенный процесс адаптации поможет вашему разуму переключиться», — уточнила она.
Психолог также посоветовала проработать план задач на первую рабочую неделю.
«Построенная структура и чёткость заданий помогут вам сосредоточиться и улучшить продуктивность», — объяснила собеседница «Секрета».
Кто совсем не рад возвращению на работу, может составить список из 10 причин, почему он ценит свою работу. «Это напомнит вам о положительных сторонах вашей деятельности и поможет сохранить мотивацию», — заметила Метелева.
По словам специалиста, качество отдыха тоже влияет на состояние перед трудовыми буднями. «Полноценный отдых может даже вызвать желание вернуться к делам быстрее, так как человек, отдохнувший душой и телом, чувствует потребность в активности», — сказала она.
Также стоит заняться своим сном перед работой. Почти у всех режим в отпуске сбивается — ночные посиделки или прогулки под луной дают о себе знать.
«Регулируйте свой сон за несколько дней перед возвращением на работу, стремясь вернуться к привычному графику. Помните, что ваша психика и тело работают вместе. Правильная подготовка и адаптация помогут вам с готовностью встретить рабочие дни», — заключила психолог.
Почему отпуск нужен каждому
Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова объяснила, что отпуск необходим, чтобы организм не переутомлялся. Если же постоянно жать из себя все соки, то со временем даже любимая работа станет не в радость, а болячек станет сильно больше.
Для полноценной перезагрузки человеку необходим отпуск в три недели. Причём неважно, какой это будет отдых. У всех понимание о нём разное: кому-то подавай лес с палаткой, а кому-то комфортный отель с пляжем и морем. А кто-то и на даче неплохо время проведёт.