Вызывают страх и неуверенность. Названы 5 жестов, которые провалят любое выступление

Какие жесты портят публичное выступление

Не подходящие для выступления на публике жесты перечислила RuNews24.ru психолог, тренер по речи, голосу и публичным выступлениям Ольга Рашевская:

1. Руки за спиной. Такой человек на психологическом уровне внушает опасность, потому что публика не знает, что он прячет за спиной. У людей включается инстинкт самосохранения.

2. Руки, скрещённые спереди внизу. Это смотрится некрасиво и не придаёт ни авторитета, ни профессионализма человеку, который стоит на сцене, отметила психолог.

3. Руки «приклеены» к телу в области локтя, а кисти при этом подвижные. Такая поза будет сжимать тело, что скажется на голосе. Из-за этого оратор кажется неуверенным.

4. Слишком хаотичные жесты. Это тоже будет передаваться на вашу речь. К тому же зритель может это считать как то, что у вас в голове творится неразбериха.

5. Жесты-паразиты: трогание волос, ушей, носа и лица. Они не несут никакой нагрузки, как и слова-паразиты, но выдают вашу неуверенность в себе.

Как преодолеть страх перед публичными выступлениями

Далеко не все люди прирождённые ораторы. На самом деле выступлениям на публике нужно учиться, причём на практике.

На первых порах точно будет «штормить». На этот случай пригодятся техники, которые помогают успокоить нервы.

Например, техники переключения эмоций — метод освобождения эмоций Sedona и НЛП-техники, посоветовала психолог Анастасия Фёдорова.

Эффективны также дыхательные практики — например, «дыхание по квадрату».

Что ещё поможет побороть страх перед публичными выступлениями — читайте здесь.