Психолог рассказала, как преодолеть страх перед публичными выступлениями
Психолог Фёдорова: перед публичными выступлениями помогут дыхательные упражнения. Появление на публике в активной роли для многих настоящий стресс: невозможно ни успокоиться, ни настроиться. Экстренные меры — специальные техники, которые помогут справиться с эмоциями. Также можно проработать проблему задолго до выступления. Подробнее о разных способах рассказала психолог, эксперт по отношениям Анастасия Фёдорова.
Специалист назвала список работающих вариантов в беседе с РИАМО. Вот они:
-
Право на ошибку. Понимание того, что оно у вас есть, лучше всего может снизить волнение. «Мы все живые люди и можем ошибиться, запнуться, что-то забыть. Заранее простите себя за это!» — сказала психолог.
-
Дыхательные практики. Например, «дыхание по квадрату». Этот способ поможет расслабиться и переключиться.
-
Техники переключения эмоций. К примеру, метод освобождения эмоций Sedona и НЛП-техники.
-
Помощь психолога. С ним или коучем можно проработать самые волнующие моменты.
-
Качественная подготовка. Градус волнения снизится, если вы будете понимать, о чём и как собираетесь говорить, а также представлять структуру своей речи.
А если всё же решите обратиться к психологу, у нас есть памятка о том, как найти достойного. Читайте по этой ссылке.