secretmag.ru
Жизнь1 мин.

Россиянам рассказали, как снизить тягу к вредным сладостям

© Chelsea Audibert / Unsplash
Врач Кашух: чтобы есть поменьше сладкого, надо налегать на мясо и крупы. По словам специалиста, люди начинают усиленно потреблять сладости, если в организме не хватает питательных веществ. В рационе должно быть достаточно сложных углеводов: цельнозерновых продуктов, круп, а также овощей и фруктов, которые содержат клетчатку. Также следует есть побольше продуктов с белками.

Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала «Газете.Ru», что организму надо потреблять достаточное количество веществ, позволяющих долго оставаться сытым. Это в том числе и белковая пища: мясо и рыба, яйца, бобовые, молокопродукты. Также надо есть полезные жиры: авокадо, морскую рыбу, растительные масла.

Она посоветовала не запрещать себе полностью есть сладкое, а заменить вредные лакомства, на более полезные. Отказаться от продуктов с большим количеством сахара и перейти на тёмный шоколад и домашние десерты.

Кроме этого, стоит задуматься, с чем именно связано переедание. Возможно, налегая на сладкое, человек таким образом борется со стрессом. В таком случае стоит задуматься о том, чтобы что-то серьёзно поменять в жизни. Ведь сладости не должны быть основным источником радости.

Ранее эндокринолог рассказала, как подобрать себе хороший овощной завтрак.

Читайте также
Москвичам рассказали о погоде на 27 мая. Прихватите курточку, лишней не будет
Мошенничество без границ: белоруса заставили приехать в Россию и перевести миллион на «безопасный счёт»
Обсудить
Источник фото:Chelsea Audibert / Unsplash
Источник:«Газета.Ru»
Автор:Александр Слабиев
Теги:
Здоровье
Продукты питания