Учиться, двигаться и не только. Врачи назвали способы подольше сохранить здоровье мозга

Советами поделились специалисты Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Их слова передал «МК в Красноярске».

Что важно для здоровья мозга

• Сохранять его активность: читать, учиться, общаться, играть в интеллектуальные игры.
• Регулярно двигаться: во-первых, постоянные физнагрузки помогают формироваться новым мелким кровеносным сосудам, которые снабжают мозг кислородом. Во-вторых, при движении улучшается связь между нейронами, а мозг становится гибким и продуктивным.

«Подберите для себя комфортные виды активности, будь то ходьба, велосипедные прогулки, занятия на открытом воздухе или силовые тренировки», — порекомендовали в Центре здоровья.

• Контролировать артериальное давление.
• Хорошо спать — не меньше 7 часов. Это помогает снизитить риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.
• Есть фрукты, овощи, орехи, рыбу и оливковое масло.

«Эти продукты помогают снизить вероятность развития когнитивных нарушений», — отметили медики.

• Отказаться от вредных привычек.
• Проходить медосмотры.

А в этом материале мы рассказали о том, как улучшить память. В нём собраны 6 действенных техник.