Сколько нужно заниматься спортом, чтобы не было диабета? Врач назвала необходимый минимум

Сколько спорта нужно для профилактики диабета

Предупредить сахарный диабет помогут 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю, сказала РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Наталия Тананакина.

Это может быть быстрая ходьба или плавание, отметила врач.

Помимо этого, она посоветовала дважды в неделю заниматься силовыми тренировками.

Что ещё важно

По словам врача, выявить предрасположенность к диабету и проконтролировать уровень глюкозы помогают регулярные медицинские осмотры.

Подрывает здоровье ещё и стресс, напомнила Тананакина. Она посоветовала изучить техники релаксации — медитацию или дыхательные упражнения.

Врач-диетолог Наталья Лазуренко рассказала, как правильно питаться людям с диабетом. В частности, им рекомендуется чаще есть сложные углеводы. А сами приёмы пищи должны быть выстроены определённым образом. Подробнее об этом — здесь.