Сердце выпрыгивает из груди? Вот 3 простых способа понизить пульс

Повышенный пульс: как его снизить

Как рассказал «Вечерней Москве» врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин, для того, чтобы успокоить колотящееся сердце, можно:

• задержать дыхание;
• слегка надавить на глазные яблоки (закрыв глаза само собой);
• умыться холодной водой либо приложить к лицу лёд.

Всё это, по словам Кондрахина, должно помочь вернуть пульс в норму, однако это никак не скажется на той самой внутренней проблеме, которая провоцирует учащённое сердцебиение, поэтому визит к медицинскому специалисту откладывать нельзя.

Почему ускоряется пульс

Андрей Кондрахин объяснил: повышенный пульс — это не что иное, как естественная реакция сердца на некие внутренние изменения, среди которых можно отметить:

• стресс;
• обезвоживание;
• менструацию;
• анемию;
• нарушение работы щитовидки;
• повышенную температуру и многое другое.

Пульс также может сбиваться и становиться аномально низким при:

• регулярных физнагрузках;
• падении уровня сахара в крови;
• блокаде сердца и других состояниях.

Врач подчеркнул, что любое из описанных состояний поддаётся терапии. В каком-то из случаев нужно будет просто отдохнуть и расслабиться, как в ситуации с занятиями спортом. А где-то понадобится специфический подход: при обезвоживании придётся пить много воды, при стрессе — принять успокоительное, и так далее.

Лучшие упражнения для укрепления сердца

Кстати, чтобы проблем с пульсом не возникало, целесообразно заниматься комплексной профилактикой, в том числе — укреплять сердечко.

Лучшими занятиями для этого считаются:

• йога — понижает стресс и давление;
• кардиоваскулярные упражнения (бег, плавание и другие) — улучшают кровообращение;
• силовые тренировки — укрепляют все мышцы тела, что поддерживает работу сердца;
• интервальные тренировки — благодаря им сердечная мышца становится выносливее.

Ранее «Секрет» рассказывал, какие продукты полезнее всего есть, чтобы укрепить сердце.