Психолог назвала простые упражнения, помогающие улучшить память
По словам психолога, во взрослом возрасте улучшить память помогут когнитивные тренировки. Только они должны быть регулярными и длиться хотя бы 20−30 минут в день. Вот эффективные упражнения:
- техника Фибоначчи. Нужно проговаривать про себя числовую последовательность, где каждое новое число — это сумма двух предыдущих;
- техника Пифагора. Необходимо вечером вспомнить всё, что произошло за день в подробностях;
- ассоциативный метод. Он подразумевает придумывание как можно большего количества слов на каждую букву алфавита.
Также улучшить память помогут кроссворды, устный счёт и любые игры со словами.
Психолог уточнила, что эффективность запоминания зависит от физического и психического здоровья, того, как формировалась память в детстве, а также от режима дня, продолжительности сна и особенностей питания.
Чтобы память не подводила, нужно больше читать, пересказывать прочитанное, писать от руки, учить языки и чаще рассказывать стихи, перечислила Рощина в разговоре с «Газетой.Ru». Делать всё это нужно регулярно.
Больше о техниках для хорошей памяти можно узнать в этом материале.