Проснулся — уже устал. Почему осенью нет сил и откуда их взять

Почему мы устаём осенью

Терапевт онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Андрей Рябков рассказал, что осенью мы чувствуем себя более уставшими из-за нескольких факторов, которые вступают в некий симбиоз: влияние внешней среды, появление или обострение заболеваний.

Доктор назвал основные причины, почему осенью мы начинаем хандрить и быстрее уставать:

• похолодание,
• уменьшение количества солнечных дней,
• просто плохая погода,
• постепенное уменьшение длины светового дня.

Все эти факторы логично заставляют нас проводить всё больше времени в помещениях. Из-за этого у нас появляется или усиливается:

• гиподинамия (снижение двигательной активности),
• перегрузка нервной системы,
• дневная сонливость,
• нарушение структуры ночного сна.

«Кроме того, осенью часто обостряются такие болезни, как хронический гастрит, язвенная болезнь, синдром хронической усталости, астения и депрессия», — отметил доктор.

Как бороться с осенней усталостью

Для борьбы с осенней усталостью врач призывает ежедневно заниматься физкультурой и побольше гулять на свежем воздухе. Городским жителям он посоветовал почаще бывать за городом, где воздух чище и лучше насыщен кислородом, а также соблюдать режим труда и отдыха.

«Если эти меры не помогают и самочувствие остается плохим, надо обратится к врачу. <...> Это поможет чётко выявить причину ухудшения самочувствия и назначить соответствующее лечение», — отметил специалист в беседе с «Известиями».

В случае наличия подтверждённых хронических заболеваний, то Рябков советует проводить осеннюю профилактику обострений.

Какие продукты есть осенью

А ещё в борьбе с осенней усталостью поможет здоровое сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и микроэлементов в виде сезонных овощей и фруктов. Кстати, укрепить и поддержать иммунитет можно с помощью простых продуктов. Врач-терапевт, кардиолог и эндокринолог Алексей Жито назвал эти продукты:

• Чеснок,
• Имбирь,
• Капуста,
• Цитрусовые,
• Орехи.

А диетолог Анна Шейфер рассказала, что в осенний период стоит обратить внимание на кизил, всё виды рябины, боярышник, калину и бруснику. Эти ягоды богаты витамином С и обладают противомикробными свойствами. Помимо этого, не стоит забывать про кладезь пользы от русской кухни — ферментированные продукты, например ту же квашеную капусту.