Правда ли, что метод «30-30-30» помогает похудеть без диет? Разбор

В чём плюсы метода «30-30-30»

Правило «30-30-30» стало популярным в соцсетях. Его легко запомнить, оно не требует каких-то строгих диет и тяжёлой работы в спортзале. То есть теоретически его легко соблюдать каждому.

Как отметила Элизабет Хаггинс, для здоровья действительно важно уделять время физкультуре и потреблять больше белка. Но метод подойдёт прежде всего тем, кто либо совсем пропускает завтраки, либо начинает свой день с нездоровой, высокоуглеводной пищи.

Также метод может быть полезен для диабетиков.

«Следование этому правилу может помочь свести к минимуму повышение уровня глюкозы в крови», — сказала Хаггинс.

Минусы метода

Специалист подчеркнула, что ни одна методика похудения не может быть универсальной и идеальной. А «30-30-30» не учитывает индивидуальные особенности и цели человека. Диетолог рекомендовала не прибегать к этому методу тем, у кого уже есть чёткий план питания.

Также правило «30-30-30» не подходит тем, кто предпочитает интенсивные тренировки по утрам. Ведь таким людям завтракать нужно именно высокоуглеводной пищей, чтобы энергии хватило на занятия.

При похудении всегда нужно учитывать пищевую ценность продуктов. Организм должен получать разнообразные вещества. Ранее врач-эндокринолог Наталия Жилякова рассказала, какую ошибку часто совершают желающие похудеть. Они платят за неё здоровьем.