Пофиг, пляшем. Какие занятия помогут от синдрома укачивания

Почему укачивает

От укачивания в транспорте страдает огромное количество людей — 30% взрослых и 60% детей. Но почему нам вообще становится плохо в транспорте? Всё дело в нашем мозге. Машина едет, а мы сидим. Мозг получает противоречивые сигналы от различных органов. Например, рецепторы в мышцах, сухожилиях и суставах говорят мозгу: «Тело неподвижно». В то же время мы смотрим в окно, наше зрение говорит: «Тело движется, причём очень быстро».

Подобные противоречия мозг воспринимает как стресс, объяснила Анна Волошенко. Укачивание при движении — лишь ответ на провоцирующую стимуляцию. Проявляется укачивание головокружением, тошнотой, нарушениями гармонии и сердечного ритма, повышенной чувствительностью к запахам.

«Встречаются случаи укачивания даже во время компьютерной игры или при просмотре 3D-фильмов. Причина в том, что тело как будто бы постоянно находится в движении (человек видит, что перемещается) и находится в неактивном состоянии (тело находится на ровной поверхности и имеет опору)», — отметила врач.

Спровоцировать укачивание могут и определённые состояния:

• голод;
• стресс, усталость;
• заболевание ЛОР-органов;
• алкогольное опьянение;
• гормональные и другие нарушения.

Кого укачивает сильнее всех

Детей укачивает чаще взрослых, но не всех. До года у ребёнка такой проблемы вообще не бывает, потому что у него ещё не происходит зрительная стимуляция. В группе риска находятся:

• дети в возрасте от 2 до 12 лет (особенно малоподвижные);
• беременные женщины;
• женщины в предменструальном периоде;
• люди, которые страдают мигренью или имеют особенности зрения (астигматизм, косоглазие);
• тот, кто находится в транспорте с курящим водителем.

Как надолго избавиться от синдрома укачивания

Иногда укачивание заставляет человека не только отказывать себе в развлечениях, но и менять образ жизни. Типичный пример — отказ от поездок в машине или другом транспорте. Кто-то пытается решить проблему медикаментозно. По словам Волошенко, таблетки и другие средства снимают симптомы, а не лечат само расстройство.

«Для того чтобы уменьшить ощущение укачивания, нужно научить мозг лучше обрабатывать и систематизировать информацию, поступающую из внутреннего уха, системы зрения, мышц и суставов. Обучение заключается в повторяющейся стимуляции вестибулярного аппарата посредством движения», — рассказала врач.

Пациентам с тяжёлым расстройством (с синдромом Меньера, мигренями, пережившим инсульт,) могут назначить комплекс специальных упражнений вестибулярной реабилитации. Если же таких строгих показаний нет, то тренировать вестибулярный аппарат можно с помощью физической активности.

Врач перечислила занятия, которые помогут искоренить проблему укачивания. По сути, это все виды спорта, сочетающие зрительную активность с движениями головы и тела:

• игры с мячом,
• танцы,
• аэробика,
• волейбол и футбол,
• плавание,
• бег.

По словам медика, по итогам некоторых клинических исследованиях подтверждался положительный эффект от занятий тай-цзи, йогой, аквааэробикой. Подойдут и также водные активности:

• сапсерфинг,
• вейкбординг,
• кайтинг
• занятия на балансборде.

Волошенко посоветовала прежде всего обратиться к специалисту, занимающемуся проблемами вестибулярных расстройств и специализирующему как в неврологии, так и в отоларингологии. Это может быть отоневролог или вестибулолог.

Если вам не приходится часто ездить, то для снятия симптомов укачивания вполне подойдут медпрепараты и даже народные средства. Подробнее о них мы рассказывали здесь.