Почему перед месячными тянет на вредные вкусняшки? Учёные нашли объяснение

Главная причина внезапной тяги к сладкому в критические дни кроется в особенностях женского организма. Профессор Мартин Хени проводил исследование в Тюбингенском университете в Германии. Результаты показали, что в предменструальной фазе женского цикла — после овуляции, но до наступления месячных — область мозга, называемая гипоталамусом, меньше реагирует на гормон инсулин.

В обычном ситуации инсулин после еды достигает мозга, после чего женщина дольше чувствует себя сытой и её не тянет перекусывать. Таким образом, учёные пришли к выводу, что перед менструацией инсулин не так хорошо работает в мозге, от чего его недостаток хочется быстрее восполнить. А самый простой способ — слабости и быстрые углеводы, которые есть во всём вредном и вкусном.

С какой едой легче пережить месячные?

Хотя еда действительно может помочь во время месячных, налегать на нее всё же не стоит.Акушер-гинеколог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест», к. м. н. Ольга Уланкина назвала, какими продуктами можно заменить вредности.

Кардинально менять рацион во время менструации не надо, отметила врач. Уровень железа в крови у женщин во время месячных обычно снижается, особенно если они обильные. Проявляется это в виде усталости, апатии, головокружения. Тут на помощь придёт еда. Эти продукты пополнят запасы железа:

• яйца;
• субпродукты;
• рыба и морепродукты;
• крупы;
• листовые зелёные овощи;
• тёмный шоколад.

А белок во время месячных придаст энергии и улучшит самочувствие. Хорошие источники белка:

• мясо;
• сыр;
• творог;
• тофу;
• чечевица и фасоль.

Какие продукты помогут снять боль во время месячных

Хороший способ уменьшить боль во время менструации — чай с имбирём. Туда можно добавить и другие полезные ингредиенты:

• мёд;
• корицу;
• молоко;
• мяту;
• клюкву.

Но имейте в виду, что менструации в норме не должны быть очень болезненными. Если вы регулярно испытываете интенсивную боль во время месячных, идите к гинекологу, посоветовала врач.