3 ягоды, понижающие давление в сосудах. Любители арбуза, радуйтесь
Диетолог Мухина: давление в сосудах можно снизить с помощью арбуза. От повышенного артериального давления страдают многие люди, причём с возрастом эта проблема лишь усугубляется, особенно если человек совсем не следит за тем, что он ест. Тем не менее он может облегчить своё состояние — уменьшить давление и укрепить сосуды, если добавит в свой рацион три ягоды. Какие — рассказала «Москва 24».
Какие ягоды помогают уменьшить давление
По словам врача-диетолога, доктора медицинских наук Марият Мухиной, в первую очередь стоит отметить полезные свойства арбуза.
Эта ягода крайне положительно влияет на стенки сосудов и расширяет их. Арбуз также содержит магний, который помогает уменьшать артериальное давление. Ещё ягода выводит из организма лишнюю воду.
Другой замечательный мочегонный продукт — брусника. Она понижает объём циркулирующей крови. За счёт этого снимаются отёки и уменьшается уровень давления. А высокое содержание витамина С укрепляет стенки сосудов в организме.
Третья ягода, которая положительно влияет как на уровень давления, так и на состояние сосудов, — черноплодная рябина. В ней очень много антоцианов, катехинов и кверцетина — эти вещества укрепляют стенки сосудов.
Мухина подчеркнула: для достижения эффекта все ягоды нужно употреблять свежими. Впрочем, если очень хочется, то можно из брусники или рябины приготовить отвар либо морс.
Самые полезные ягоды для пожилых
Есть и другие ягодки, которые стоит добавить в рацион. Для пожилых людей они будут особенно полезны.
Например, чёрная смородина — один из лучших продуктов для укрепления иммунитета, потому что в ней много витамина С. Ягода улучшает состояние кожи, работу сердца, мозга и глаз. Даже диабетики могут есть смородину, ведь у неё низкий гликемический индекс.
Также среди суперполезных ягод можно выделить чернику и вишню. В обеих полно витамина С, а ещё довольно много антоцианов, которые поддерживают работу сердца и предотвращают развитие атеросклероза.
Та же черника, кстати, не только источник полезных веществ, но и продукт, который замечательно подойдёт для рациона худеющих: она очень низкокалорийна.
Ранее «Секрет» рассказывал, какие фрукты можно есть на ночь и не толстеть.