Почему осенью так хочется спать? Причины раскрыла эндокринолог
Как объяснила изданию «Аргументы и факты – Томск» эндокринолог Светлана Шокур, причин для осенней сонливости есть несколько.
Постоянный полумрак
Осенью солнце — редкое явление, в основном преобладает пасмурная погода. А в темноте у организма начинает вырабатываться мелатонин. По вечерам его становится больше, чтобы человечек лучше в итоге выспался. То есть как только начинает темнеть, организм понимает, что скоро на боковую. А мелатонин отвечает за глубокий сон и за хороший отдых ночью.
Режим конкуренции
Для выработки мелатонина используется аминокислота триптофан. Она же требуется для синтеза серотонина, гормона счастья. Но аминокислота может участвовать в создании либо одного, либо другого. А из-за постоянной темноты мелатонин преобладает, именно поэтому осенью на людей внезапно нападает грустинка, а она утомляет.
Врач Шокур предлагает восполнять количество триптофана в организме с помощью грамотно составленного меню. На выработку аминокислоты влияют индейка, сыр и орехи.
Холод
При выработки гормонов, в данном случае мелатонина, используется энергия (читай — тепло) организма. Поэтому температура тела снижается, и люди начинают мерзнуть. А при пониженной температуре сердечко медленнее бьётся, как и в период засыпания. Именно поэтому, кстати, осенью в холода хочется навернуть чего-то сладкого или жирного — чтобы согреться. Ну а сладенькое ещё и настроение поднимает, особенно шоколад.
4 способа полюбить осень
Если не получается изменить положение вещей, то можно изменить своё к ним отношение. Осень отменить не выйдет, так что остаётся лишь второй вариант.
- Нужно ловить редкий солнечный свет и не забывать про витамины (особенно витамин D).
- Можно создать уют в доме, который будет повышать настроение (новый плед, кружки или аромасвечи в этом помогут).
- Можно почаще гулять, но только при хорошей погоде, когда свежо и красиво за окном.
- Нужно продолжать жить и планировать — делайте то, что не успели летом. Можно записаться на курсы готовки, рисования, изучения языка или чего угодно.