Съездить в отпуск и не заболеть. Врач рассказала, как сохранить здоровье на отдыхе

Как не заболеть на море

Не пренебрегать личной гигиеной. Во времена ковида многим пришлось вспоминать забытое с детства правило про обязательное мытьё рук. Пандемия отступила — и про регулярную гигиену снова стали забывать. А ведь на руках могут находиться источники многих инфекций, чаще всего пищевых, напомнила врач. Так что их обязательно нужно мыть перед едой и после посещения общественных мест.

Соблюдать питьевой режим. Если в месте, где вы отдыхаете, жители пьют воду из-под крана, это не значит, что и вы должны следовать их примеру. Человеку, не привыкшему к такой воде, лучше покупать воду в бутылках. Вода должна быть чистая, питьевая.

Избегать кондиционеров. Резкие перепады температур на улице и в помещениях с кондиционерами — одна из главных причин воспалительных заболеваний органов дыхания летом. Не стойте под работающим кондиционером, а лучше на всякий случай носите с собой шарф, тёплый платок или кофту. К кондиционерам в номерах отеля это тоже относится. Оптимальная температура для них — не ниже +22 градусов. Не ставьте низкую температуру, особенно на ночь.

Защищаться от солнца. Другая опасность на отдыхе — тепловые удары и солнечные ожоги. Чтобы их избежать, загорать стоит до 11:00 и после 17:00. Для прогулок нужно выбирать лёгкую, дышащую одежду светлых тонов и головной убор. Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. И не забудьте положить в чемодан средство от ожогов, сказала Романенко в беседе с радио Sputnik.

Что должно быть в аптечке отдыхающего

Отправляясь в отпуск, стоит собрать с собой минимальный набор первой помощи, чтобы потом в случае чего не метаться по незнакомому городу в поисках работающей аптеки.

Врач-терапевт Ирина Ярцева перечислила, что обязательно стоит положить в аптечку перед поездкой на море:

• жаропонижающее;
• обезболивающее;
• активированный уголь;
• противоаллергические (антигистаминные) препараты;
• детскую дозу антибиотиков;
• препараты для улучшения пищеварения;
• антисептики в виде спрея или упаковку водного йода;
• медицинские пластыри.

Если вы едете в отпуск на машине, не забудьте взять с собой таблетки от укачивания в транспорте. Не лишним будет прикрепить к дверям автомобиля специальные пакеты на случай, если кого-нибудь стошнит.