Жизнь16 августа 2023, 06:003 мин.

Поза креветки. Названы 7 болезней офисных работников

Ортопед Левченко: длительное сидение в офисе может привести к болям в спине. Со временем список диагнозов пополняется. Хотя, казалось бы, меньше всего подвержены риску развития каких-либо заболеваний именно сотрудники офисов. Тем не менее есть немало исследований, которые подтверждают, что продолжительная малоподвижная деятельность в закрытых помещениях становится причиной различных нарушений и болезней. Вот список из 7 самых частых недугов.

Врач-травматолог-ортопед «Первой профессиональной сети ортопедических салонов» Ольга Левченко назвала основные проблемы офисных сотрудников и меры их профилактики.

Туннельный синдром

Это означает, что нервы в запястье сжимаются и вызывают боль, онемение и слабость в руках и пальцах. Оно обычно возникает из-за повторяющихся движений рук — особенно актуально для тех, кто постоянно работает с клавиатурой и мышью.

Чтобы избежать туннельного синдрома, важно регулярно разминать запястья в течение рабочего дня. Для профилактики класть подставку (подушку) под кисть для работы с мышью, чтобы снять напряжение в суставе. Если разминка уже не помогает, то лучше обратиться к врачу.

Боли в спине, проблемы с шеей и плечами

Если постоянно сидеть в неправильной позе, то это может привести к болям в спине, особенно в области поясницы. Это происходит в основном из-за неправильной эргономики рабочего места, отсутствия поддержки для спины. Да и в целом отсутствия подвижности и физкультуры.

В идеале можно купить специальную подкладку под поясницу, которая обеспечит физиологический изгиб. Еще можно положить динамическую подушку на стул.

А постоянный наклон головы вперёд, чтобы смотреть на монитор, может вызывать напряжение в шее и плечах. От этого области начинают болеть и становятся менее подвижными. Такие боли называют синдромом компьютерной шеи.

Чтобы не стать обладателем «компьютерной шеи», скорректируйте положение монитора: например, приподнимите его до уровня глаз. Также занимайтесь шейной гимнастикой, чтобы наладить кровообращение и расслабить напряжение в конечностях.

В профилактике болезненных ощущений в шейном отделе позвоночника поможет кинезиотейпирование с помощью эластичных лент. Они позволяют снять мышечное напряжение и минимизировать болевые ощущения.

Можно ли стрясти с работодателя компенсацию за дорогу в офис или удалёнку. Отвечают юристы

11 августа 2023, 08:00

Как вылечить синдром сухого глаза: капли и дисциплина

15 августа 2023, 06:00

Усталость глаз

Постоянная работа перед экраном может спровоцировать напряжение глаз, сухость и раздражение. От этого нередко портится зрение и всё чаще болит голова.

Чтобы избежать неприятностей с глазами, установите правильное освещение на рабочем месте, а также отрегулируйте яркость экрана компьютера.

Варикозное расширение вен

От малоподвижного образа жизни развивается варикозное расширение вен, особенно в ногах. Это состояние характеризуется расширением и выпячиванием вен, которое может вызывать болезненность и отечность.

Отличным решением станет покупка компрессионных чулок. Они помогают наладить кровообращение в нижних конечностях и предотвращают отёчность и усталость в ногах к концу дня.

Ожирение

Недостаток физической активности и сидячий образ жизни могут привести к набору лишнего веса и развитию ожирения. От этого развиваются сердечно-сосудистые заболевания, диабет и прочие диагнозы.

Чтобы избежать проблем с весом, не забывайте про физкультуру — как минимум делайте небольшую зарядку в перерывах. Старайтесь отказаться от «вредных перекусов» — шоколада или печенья. Лучше заготовьте дома яблоко или морковь дольками.