Никакого равноправия: мужчины худеют в два раза быстрее женщин. Врач объяснила, кто в этом виноват
/imgs/2025/04/09/15/6782813/a8d6c1c6c94c3aaad7b64e41ba464d32190fde1f.png)
© Создано при помощи нейросети recraft.ai
Почему мужчинам легче похудеть
Как рассказала пластический хирург Оксана Решетняк, различия начинаются в самой структуре жировой ткани и её поведении. Например, жир у женщин может составлять от 25% до 33% массы тела, а у мужчин — всего 15−20%.
Жир у женщин
По словам эксперта, женский жир накапливается по гиоидному типу: на бёдрах, ягодицах, низе живота. Таким образом он обеспечивает терморегуляцию и защиту органов малого таза.
«Такой жир более "упрямый": он хуже поддаётся тренировкам и диетам, так как содержит больше эстроген-зависимых рецепторов, влияющих на липогенез (накопление жира), чем на липолиз (расщепление жира)».
/imgs/2025/04/09/14/6782836/f301b7c77b8560caa10698eeec74d4aadd7a2134.png)
К тому же жировая ткань у женщин плотнее связана с соединительной тканью, что ещё сильнее усложняет похудение. Она более рыхлая, имеет больше капилляров и рецепторов к инсулину и эстрогенам. Из-за этого женский жир может не только быстрее накапливаться при гормональных колебаниях, да ещё и дольше сохраняться.
«Женский организм заточен на сохранение жира. Даже при дефиците калорий тело будет сопротивляться: замедляется метаболизм, растёт аппетит, падает уровень лептина (гормона насыщения)».
Жир у мужчин
Как объяснила пластический хирург, жировая ткань у мужчин накапливается по андроидному типу ожирения — в абдоминальной зоне (на животе и вокруг внутренних органов).
«Такой жир опаснее, поскольку связан с повышенным риском метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа».
«Висцеральный жир (в отличие от подкожного) легче сгорает при физической нагрузке, особенно аэробной. Он более чувствителен к гормонам стресса и адреналину».
По словам эксперта, жировая ткань у мужчин плотнее и содержит больше бета-рецепторов, которые нужны для активации липолиза. Это делает сжигание жира более эффективным.
«Мужчины быстрее теряют вес и лучше реагируют на физическую нагрузку. У них выше уровень тестостерона, способствующего наращиванию мышечной массы и сжиганию жира», — заявила пластический хирург.
«При одинаковом рационе и активности мужчины теряют жировую массу вдвое быстрее, чем женщины».
Ранее учёные выяснили, что даже при лишнем весе можно защититься от проблем с сердцем и диабета. Что в этом помогает — можно узнать здесь.